Módulo 1: Las Bases

• Introducción al estilo de vida Fitness
   
• Objetivos: Los 3 pilares del objetivo fundamental
   
• Planificación del entrenamiento
    15 Min
• Las etapas de la fuerza
    15 Min
• Pruebas de esfuerzo
    15 Min
• Medición de resultados en la planificación
    15 Min
• Introducción a la nutrición: Kcal, Macros y Micros
    15 Min
• Canales energéticos: Entendiendo al ATP
    15 Min

Módulo 2: Estructura y Función

• Bases anatómicas
    15 Min
• Sistema neuromuscular
    15 Min
• Planos de movimiento
    15 Min
• Capacidades condicionales del músculo
    15 Min
• Sistema Digestivo
    15 Min
• Metabolismo: Anabolismo y Catabolismo
    15 Min
• Síntesis Protéica Muscular
    15 Min
• Construcción y Degradación de grasa
    15 Min
• Mecanismos de la Hipertrofia
    15 Min

Módulo 3: Aplicado a la realidad

• Los componentes de la carga
    15 Min
• Estructura de una rutina de entrenamiento
    15 Min
• Planificación por semana
    15 Min
• División de los grupos musculares
    15 Min
• Selección de ejercicios
    15 Min
• Cálculo Dietético
    15 Min
• Nutrición para la pérdida de grasa
    15 Min
• Nutrición para la Hipertrofia
    15 Min

Módulo 4: Los Detalles

• Fuerza: Las 3 leyes de Newton
    15 Min
• Manifestaciones de la Fuerza
    15 Min
• Sistema de poleas y palancas
    15 Min
• ​Métodos de entrenamiento
    15 Min
• Mecanismos Avanzados de la Hipertrofia
    15 Min
• Superioridad en los ejercicios
    15 Min
• Riesgo de lesión
    15 Min
• Suplementación Deportiva
    15 Min
• Suplementación Recreativa
    15 Min
• Ayuno Intermitente: Protocolos
    15 Min